Seminare 2016/ 2017

Gesundheit & Entspannung

Gesundheit gehört wohl zu unseren wertvollsten Gütern. Umso aufregender wir unseren Alltag empfinden, desto stärker wächst die Sehnsucht nach innerer Entspannung und Gelassenheit.Verschiedene Entspannungstechniken kennen lernen, sich mit den eigenen Möglichkeiten und Stärken beschäftigen, um so die individuelle Balance zwischen Anspannung und Entspannungim Alltag zu finden, ist Inhalt dieses Seminars.

Ich möchte Ihnen verschiedene Entspannungstechniken vorstellen und Sie können sich mit folgenden Fragen beschäftigen: Was bedeutet Gesundheit für mich? Was erhält mich gesund?  Wie kann ich mein Wissen in Gesundheitskompetenz wandeln und in meinen Alltag integrieren?

Energiegewinn durch bewusste Atmung und Entspannung

In Entspannungsmethoden und im Yoga ist das Atemerleben von zentraler Bedeutung für die Entwicklung von Konzentration, Entspannungsfähigkeit und Körpergefühl. In diesem Seminar lernen Sie über bewusste Atmung und kurzen Entspannungsübungen zur Ruhe zu kommen und dadurch neue Energie und Kraft für den Alltag zu schöpfen.

Inhalte:

  • Einführung in das Thema: Entspannung und Atmung
  • Körperliche Veränderung in der Anspannung
  • Atemwahrnehmung
  • Anleitung und Durchführung verschiedener kurzer Atem- und Entspannungsübungen

Progressive Muskelentspannung & mehr

Sie möchten Abstand vom stressigen Alltag gewinnen, abschalten und zur Ruhe kommen? Außerdem möchten Sie noch einiges Interessantes über Entspannung im Alltag erfahren? Dann gönnen Sie sich dieses Seminar.

Sie lernen die von vielen gesetzlichen Krankenkassen geförderte Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen. Atem-, Körperwahrnehmungs-, und Vitalisierungsübungen, die Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren können, runden diesen Tag ab.

Stress – Was ist das eigentlich?

Würze des Lebens oder Gefährliche Zivilisationsplage

Stress wirkt auf Körper, Geist und Seele, im schlimmsten Fall macht er uns krank.

Welche Mechanismen sorgen eigentlich für Stress und wie können wir einen gesunden Umgang mit Stress erlangen?

Inhalte:

  • Stress – was ist das eigentlich?
  • Körperliche Veränderungen im Stress
  • Typische Stresssituationen
  • Die „Stress-Ampel“ 
  • Reflexion eigener Stressverstärker
  • 3 Wege zur Stressbewältigung

Fit im Alltag - entspannte Pausen

Schnell und effektiv entspannen – wer wünscht sich das nicht, wenn die Schultern schmerzen, der Rücken verspannt ist oder belastungsbedingt die emotionale Anspannung gestiegen ist. Die Fähigkeit zwischendurch und mitten im Berufsalltag zu entspannen, ermöglicht es, wichtige Ressourcen zu mobilisieren und neue Energie zu schöpfen.

In dieser Workshop-Reihe erfahren Sie, wie Sie muskulären Verspannungen und Stressbelastungen am Arbeitsplatz positiv beeinflussen können. Sie lernen einfache und wirkungsvolle Atem-, Entspannungs- und Bewegungsübungen kennen, die liegend,sitzend, stehend oder laufend umgesetzt werden können. Ob am Schreibtisch im Büro, am Arbeitsplatz oder auf dem Weg zum Meeting oder in die Pause, mit minimalem Aufwand können Sie für Ihre Entspannung im Alltag sorgen.

Mögliche Inhalte:

  • Körperwahrnehmung
  • Atementspannung
  • Einfache Yogaübungen
  • Dehnübungen und Lockerung für Nacken, Schultern und Rücken
  • Entspannungsübungen
  • Aktivierungsübungen und Übungen zum Energieaufbau

Seminare und Workshops sind als Inhouse-Angebote buchbar.

Genaue Inhalte, zeitlicher Umfang und Teilnehmeranzahl richten sich nach den Erfordernissen und Möglichkeiten Ihres Unternehmens. Kosten nach Absprache.

Gerne stehen ich Ihnen für ein beratendes Gespräch zur Verfügung.